Charla de seguridad sobre soporte para la espalda

Las lesiones de espalda pueden ocurrir al levantar, cargar, empujar, jalar, agacharse, girar, arrodillarse o trabajar en posiciones incómodas. Los materiales pesados, un mal apoyo para los pies, alcanzar demasiado lejos, los cambios bruscos y el movimiento apresurado pueden sobrecargar la espalda y provocar dolor, distensiones y tiempo perdido.

Esta charla se enfoca en proteger la espalda mediante una mejor posición del cuerpo, hábitos de levantamiento más seguros, una preparación adecuada y el reporte temprano de dolor o fatiga. La meta es mantener a los trabajadores moviéndose con seguridad sin forzar la espalda a hacer más de lo que puede soportar.

Por qué esto importa

• Las lesiones de espalda pueden ocurrir por un solo levantamiento incorrecto o por esfuerzos repetidos con el tiempo.
• Girar mientras levanta o carga pone tensión extra en la parte baja de la espalda.
• Un mal apoyo para los pies dificulta controlar la carga y mantener el equilibrio.
• Trabajar inclinado por largos periodos puede fatigar la espalda rápidamente.
• Usar apoyos, carritos, elevadores y ayuda de otro trabajador puede evitar una distensión grave.

Peligros comunes

• Levantar materiales pesados, incómodos, mojados o inestables sin ayuda.
• Girar la espalda al cargar tubería, paneles, cajas, cubetas, herramientas o equipo.
• Doblarse desde la cintura en lugar de usar las piernas y mantener la carga cerca.
• Trabajar desde el piso cuando se podría usar una mesa, un carrito, un elevador o un apoyo elevado.
• Cargar materiales sobre cables, escombros, lodo, hielo, terreno irregular o escaleras.
• Alcanzar dentro de camiones, cajas de herramientas, contenedores de basura o pilas de material desde una posición incorrecta.
• Atajar o detener una carga que se mueve de repente mientras se descarga, se baja o se pasa material.

Lista de verificación de seguridad

Antes de comenzar el trabajo

• Revise el peso, la forma, los puntos de agarre y la ruta antes de levantar o cargar.
• Limpie la ruta de cables, herramientas, escombros, lodo, hielo y otros peligros de tropiezo.
• Use carritos, diablitos, montacargas, polipastos, elevadores o levantamiento en equipo para cargas pesadas o incómodas.
• Coloque los materiales a la altura de la cintura cuando sea posible para reducir el agacharse.
• Planifique dónde se dejará la carga antes de recogerla.
• Pida ayuda antes de que el levantamiento se vuelva inseguro, no después de que la carga ya esté en movimiento.

Durante el trabajo

• Mantenga la carga cerca del cuerpo.
• Doblese de las rodillas y las caderas en lugar de doblarse solo desde la cintura.
• Mueva los pies para girar en lugar de torcer la espalda.
• Mantenga hombros y caderas mirando en la misma dirección al levantar o cargar.
• Deje la carga bajo control y evite soltarla o atrapar material que se esté moviendo.
• Cambie de posición, estírese o tome descansos cortos durante largos periodos de agacharse, arrodillarse o trabajar por encima de la cabeza.

Puntos para hablar con la cuadrilla

• ¿Qué materiales o herramientas de hoy son pesados, incómodos, filosos, mojados o difíciles de agarrar?
• ¿Dónde se pueden usar carritos, diablitos, elevadores, polipastos o levantamiento en equipo?
• ¿Los materiales están colocados para reducir el agacharse, alcanzar demasiado lejos y girar?
• ¿Qué rutas de paso necesitan despejarse antes de cargar materiales?
• ¿Alguien tiene preguntas o preocupaciones sobre la tensión en la espalda, levantar, cargar, el apoyo para los pies o el manejo de materiales?

Detenga el trabajo si

• Una carga es demasiado pesada, incómoda, inestable o resbalosa para controlarla con seguridad.
• El levantamiento requiere girar, alcanzar demasiado lejos o agacharse desde una posición incorrecta.
• La ruta de paso está bloqueada, irregular, resbalosa, mal iluminada o expuesta al tráfico de equipos.
• Un trabajador siente dolor agudo de espalda, entumecimiento, debilidad o dolor que se extiende hacia las piernas.
• No está disponible el equipo, la ayuda o el apoyo correctos para la tarea.

Recordatorio final

Proteger su espalda empieza antes del levantamiento. Planifique el movimiento, mantenga la carga cerca, evite girar y use ayuda o equipo cuando la carga sea demasiada.