Charla de seguridad: colocación del monitor a la altura de los ojos

La colocación del monitor es importante para cualquier persona que use computadoras, tabletas, estaciones de planos, pantallas de seguridad o pantallas de equipo en la obra. Las pantallas que están demasiado altas, demasiado bajas, demasiado lejos, demasiado cerca o hacia un lado pueden causar tensión en el cuello, dolor de hombros, dolor de cabeza, fatiga visual y mala postura.

Esta charla se enfoca en colocar los monitores y las pantallas a una altura y distancia cómodas a la altura de los ojos. El objetivo es mantener la cabeza, el cuello, los hombros y la espalda en una posición neutral mientras se reduce el resplandor, el alcance, el giro y los largos periodos de postura fija.

Por qué Esto Importa

• Una buena colocación del monitor ayuda a mantener el cuello recto y los hombros relajados.
• Una pantalla colocada demasiado baja puede hacer que los trabajadores se encorven hacia adelante o miren hacia abajo por largos periodos.
• Una pantalla colocada demasiado alta puede causar tensión en el cuello, los ojos y la parte superior de la espalda.
• Los monitores colocados hacia un lado pueden causar giros repetidos del cuello y los hombros.
• Una mejor configuración de la pantalla puede reducir la fatiga durante trabajos de trazo, estimación, operación de equipo, monitoreo de seguridad y tareas en la oficina móvil.

Peligros Comunes

• Usar computadoras portátiles, tabletas o monitores sobre un escritorio por largos periodos sin elevador ni soporte.
• Mirar pantallas hacia abajo desde el asiento de un camión, la cabina de un equipo, una mesa de planos o una estación de trabajo temporal.
• Colocar monitores donde el resplandor de las ventanas, la iluminación de la obra o las puertas abiertas haga que los trabajadores se inclinen o entrecierren los ojos.
• Poner las pantallas demasiado lejos, lo que hace que los trabajadores se inclinen hacia adelante.
• Usar varios monitores sin colocar la pantalla principal directamente frente al trabajador.
• Montar pantallas de equipo donde los operadores tengan que girar el cuello o mirar fuera del área de trabajo con demasiada frecuencia.
• Usar una estación de trabajo temporal en un remolque, un área de cajas de herramientas o un espacio prefabricado donde la altura de la pantalla no se pueda ajustar sin soportes adicionales.

Lista de Verificación de Seguridad

Antes de Comenzar el Trabajo

• Coloque el monitor principal directamente frente al trabajador cuando sea posible.
• Coloque la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.
• Ubique la pantalla a aproximadamente la distancia de un brazo, lo suficientemente cerca para leer sin inclinarse hacia adelante.
• Ajuste la silla, el asiento, el escritorio, el soporte o el elevador del monitor para que el cuello se mantenga en posición neutral.
• Reduzca el resplandor ajustando el ángulo de la pantalla, la iluminación, las persianas o la posición de la estación de trabajo.
• Mantenga los teclados, ratones, radios, planos y controles lo suficientemente cerca para evitar estirarse.

Durante el Trabajo

• Mantenga la cabeza centrada sobre los hombros en lugar de inclinarse hacia adelante.
• Mire directamente hacia la pantalla principal en lugar de girar el cuello por largos periodos.
• Haga pausas cortas de movimiento para corregir la postura y descansar la vista.
• Ajuste el brillo de la pantalla y el tamaño del texto para que el trabajador no entrecierre los ojos ni se incline hacia adelante.
• Acercque los documentos, planos o pantallas secundarias cuando se usen con frecuencia.
• Vuelva a revisar la configuración al cambiar de asiento, estación de trabajo, equipo o tareas de pantalla.

Puntos para hablar con la cuadrilla

• ¿Quién va a usar monitores, tabletas, estaciones de planos o pantallas de equipo por largos periodos hoy?
• ¿Las pantallas principales están colocadas a la altura de los ojos y directamente frente al trabajador?
• ¿El resplandor, la mala iluminación o el texto pequeño están haciendo que los trabajadores se inclinen, entrecierren los ojos o giren el cuello?
• ¿Alguna pantalla de equipo o de la oficina móvil necesita subirse, bajarse o moverse?
• ¿Alguien tiene preguntas o inquietudes sobre la altura de la pantalla, la fatiga visual, el dolor de cuello, el resplandor o la configuración de la estación de trabajo?

Detenga el Trabajo Si

• Un trabajador siente dolor agudo de cuello, dolores de cabeza, mareo, fatiga visual, adormecimiento o dolor de hombros.
• La posición de la pantalla obliga a doblarse, inclinarse, girar o estirarse constantemente.
• El resplandor o la mala iluminación hacen que la pantalla sea difícil de ver de forma segura.
• El monitor, soporte, montaje o pantalla de equipo está flojo, inestable o dañado.
• La estación de trabajo no se puede ajustar lo suficiente para mantener una postura y visibilidad seguras.

Recordatorio Final

La configuración de la pantalla afecta todo el cuerpo. Mantenga el monitor principal a la altura de los ojos, reduzca el resplandor, manténgase centrado y ajuste la estación de trabajo antes de que aumente la tensión en el cuello o la vista.