Charla de seguridad sobre mantener una postura neutral

La postura neutral significa trabajar con el cuerpo en una posición fuerte y equilibrada, en lugar de forzar las articulaciones a ángulos incómodos. En una obra, la mala postura suele ocurrir durante levantamiento de cargas, trabajo sobre la cabeza, tareas a nivel del piso, trabajo en escaleras, uso de herramientas, manejo de materiales y periodos largos en una misma posición.

Esta charla se enfoca en mantener la espalda, el cuello, los hombros, las muñecas, las rodillas y las caderas en posiciones más seguras mientras trabaja. El objetivo es reducir el esfuerzo, mejorar el control y prevenir lesiones causadas por alcanzar demasiado lejos, agacharse por mucho tiempo, girar bajo carga o forzar el cuerpo a malas posiciones.

Por qué esto es importante

• La postura neutral reduce el estrés en músculos, articulaciones y tendones.
• Las posiciones incómodas del cuerpo hacen más difícil controlar herramientas y materiales.
• Agacharse, girar y alcanzar bajo carga puede causar lesiones en la espalda, los hombros y las rodillas.
• Trabajar fuera de posición aumenta la fatiga y ralentiza el tiempo de reacción.
• Los pequeños problemas de postura repetidos todo el día pueden convertirse en lesiones graves con el tiempo.

Peligros comunes

• Alcanzar por encima de la cabeza durante largos periodos mientras sujeta, taladra, pinta o instala materiales.
• Doblarse por la cintura para trabajar cerca del piso en lugar de arrodillarse, elevar el trabajo o usar soportes.
• Girar la espalda mientras levanta, carga, jala o coloca material en su lugar.
• Trabajar con las muñecas dobladas al usar taladros, esmeriles, cortadores o herramientas manuales.
• Sostener herramientas pesadas lejos del cuerpo en lugar de mantenerlas cerca y con apoyo.
• Pararse en terreno irregular, escaleras, escombros o pilas de material mientras alcanza el trabajo.
• Trabajar dentro de gabinetes, techos, zanjas o esquinas estrechas donde hay poco espacio para ajustar la posición del cuerpo.

Lista de verificación de seguridad

Antes de comenzar el trabajo

• Organice el trabajo para que los materiales y las herramientas queden cerca del cuerpo.
• Ajuste la altura del trabajo cuando sea posible para evitar agacharse demasiado o alcanzar demasiado alto.
• Use carritos, elevadores, bancos, caballetes, plataformas o soportes para mejorar la posición.
• Limpie el piso de cables, chatarra, lodo, herramientas y materiales sueltos.
• Planifique los levantamientos y traslados para que el trabajador pueda quedar de frente a la carga sin girar.
• Elija herramientas que permitan mantener la muñeca recta, un agarre firme y una posición estable del cuerpo.

Durante el trabajo

• Mantenga la espalda recta y doble las rodillas y las caderas al bajar o levantar.
• Mantenga los codos cerca del cuerpo al manejar herramientas o materiales.
• Mueva los pies en lugar de girar la espalda.
• Mantenga las muñecas lo más rectas posible al agarrar, fijar, cortar o taladrar.
• Cambie de posición antes de que se acumule la fatiga, el entumecimiento o el dolor.
• Use ayuda, soportes o equipo mecánico cuando la tarea obligue a una postura incómoda.

Puntos para hablar con la cuadrilla

• ¿Qué tareas de hoy implican agacharse, alcanzar, girar, arrodillarse o trabajar sobre la cabeza?
• ¿Podemos elevar, bajar o reubicar el trabajo para mantener el cuerpo en una mejor posición?
• ¿Las herramientas y los materiales están lo suficientemente cerca para evitar estirarse demasiado?
• ¿En qué lugares necesitamos plataformas, elevadores, carritos, soportes o una segunda persona?
• ¿Alguien tiene preguntas o preocupaciones sobre la postura, la fatiga, la posición de las herramientas o la preparación del material?

Detenga el trabajo si

• La tarea requiere girar mientras levanta, carga, empuja o jala.
• Un trabajador debe alcanzar demasiado lejos, agacharse demasiado o trabajar sobre la cabeza sin descanso.
• El piso es inestable, resbaloso, está desordenado o no está nivelado.
• No se puede controlar una herramienta o material sin esforzar la espalda, los hombros, las muñecas o las rodillas.
• Un trabajador siente dolor agudo, entumecimiento, debilidad o pérdida de control durante la tarea.

Recordatorio final

Trabaje desde una posición fuerte siempre que sea posible. Mantenga la tarea cerca, evite girar, ajuste la configuración y hable antes de que una mala postura se convierta en una lesión.