Charla de seguridad: cómo evitar movimientos de torsión

Girar el cuerpo al levantar, cargar, empujar, jalar o alcanzar objetos es una causa común de lesiones en la espalda, hombros, cadera y rodillas. El riesgo aumenta cuando la carga es pesada, incómoda, resbaladiza o cuando los trabajadores intentan moverse rápido en espacios reducidos.

Esta charla se enfoca en cómo evitar movimientos de torsión durante el trabajo diario en la obra. El objetivo es ayudar a la cuadrilla a mover los pies, mirar hacia la tarea y mantener las cargas bajo control, en lugar de forzar el cuerpo a posiciones inseguras.

Por qué esto importa

• Girar bajo carga pone estrés adicional en la espalda y las articulaciones.
• La mayoría de las lesiones por torsión ocurren durante tareas rutinarias como cargar material, colocar paneles, manejar herramientas o descargar entregas.
• Girar los pies en lugar de torcer el torso ayuda a mantener el cuerpo equilibrado.
• Los giros incómodos pueden causar materiales caídos, dedos aplastados y riesgos de ser golpeado por objetos o equipos.
• Planear la ruta y el punto de colocación reduce los alcances y giros de último momento.

Peligros comunes

• Levantar una carga de lado en lugar de enfrentarla de frente.
• Tomar material y girar para colocarlo en un carrito, la caja de un camión, un andamio, una estantería o el piso.
• Cargar objetos largos o incómodos por puertas estrechas, pasillos, escaleras o áreas de trabajo con mucha gente.
• Alcanzar a través del cuerpo mientras sostiene herramientas, sujetadores, tubería, conduit, paneles o partes de equipo.
• Palar, barrer, jalar cable, mover mangueras o manejar cordones con los pies plantados en un solo lugar.
• Trabajar desde escaleras, elevadores o andamios y girar para alcanzar fuera de una zona segura de trabajo.
• Girar rápidamente sobre superficies mojadas, con lodo, hielo, polvo o desniveles.
• Girar al reaccionar a una carga que se mueve, un ruido repentino, un paso bloqueado o cuando otro trabajador entra en la ruta.

Lista de verificación de seguridad

Antes de comenzar el trabajo

• Planee el punto de recogida, la ruta de traslado y el área de colocación antes de mover la carga.
• Quite cordones, mangueras, desechos, herramientas, basura y material suelto de la ruta.
• Coloque carritos, tarimas, estanterías, contenedores y camiones de modo que los trabajadores puedan mirar hacia la tarea.
• Use ayuda mecánica para cargas pesadas, voluminosas o incómodas en lugar de girar para controlarlas.
• Asegúrese de que haya suficiente espacio para girar con los pies, no con la cintura.
• Asigne ayuda extra o un vigilante cuando la visibilidad esté bloqueada o la ruta sea estrecha.

Durante el trabajo

• Enfrente la carga antes de levantarla y manténgala cerca del cuerpo cuando sea posible.
• Mueva los pies para girar en lugar de torcer la espalda.
• Mantenga hombros, caderas y pies apuntando en la misma dirección durante los levantamientos y las colocaciones.
• Deje la carga en el suelo y reajuste su posición antes de cambiar de dirección.
• Evite alcanzar a través del cuerpo mientras sostiene peso o hace fuerza.
• Baje la velocidad en superficies desniveladas, resbaladizas o con mucha gente.
• Comunique antes de girar, pasar materiales o cambiar la ruta.

Puntos para hablar con la cuadrilla

• ¿Qué tareas de hoy requieren levantar, cargar, jalar, empujar o alcanzar mientras se gira?
• ¿Dónde podemos reubicar carritos, tarimas, herramientas o materiales para reducir la torsión?
• ¿Qué cargas son demasiado incómodas para girar con seguridad a mano?
• ¿Hay áreas estrechas, escaleras, rampas o esquinas sin visibilidad que necesiten más planificación?
• ¿Qué superficies podrían dificultar más el giro hoy?
• ¿Alguien tiene preguntas, preocupaciones o una forma más segura de evitar la torsión en este trabajo?

Detenga el trabajo si

• La tarea requiere girar mientras sostiene una carga pesada, incómoda o inestable.
• No hay suficiente espacio para girar con seguridad con los pies.
• La ruta está bloqueada, resbaladiza, desnivelada, con poca luz o con mucha gente.
• Un trabajador tiene que alcanzar fuera de una posición segura desde una escalera, andamio o elevador.
• La carga se mueve, jala, se atora o obliga al trabajador a girar de repente.
• Se presenta dolor, rigidez, entumecimiento o pérdida de equilibrio durante la tarea.

Recordatorio final

No gire durante un levantamiento o una carga. Mueva los pies, mire hacia el trabajo y reajuste su posición antes de que la carga controle su cuerpo.