Charla de seguridad: trabajar de forma segura de rodillas

Las lesiones y la tensión en las rodillas son comunes en trabajos donde las cuadrillas pasan tiempo arrodilladas para trazado, pisos, instalación eléctrica en rough-in, plomería, trabajos de acabado y otras tareas a nivel bajo. Aunque el trabajo no parezca pesado, la presión constante sobre las rodillas, las superficies duras, la postura incómoda y el movimiento repetido de subir y bajar pueden causar dolor, hinchazón, menor movilidad y daño a largo plazo.

Esta charla cubre los riesgos de trabajar sobre las rodillas y los pasos que las cuadrillas pueden tomar para reducir esa tensión. El enfoque está en usar la protección correcta, organizar mejor el trabajo, cambiar de posición con frecuencia y detectar condiciones que hacen que el trabajo de rodillas sea más peligroso de lo necesario.

Por qué esto importa

• Pasar mucho tiempo de rodillas puede causar dolor, hinchazón, lesiones por presión y desgaste en las articulaciones con el tiempo.
• Arrodillarse a menudo pone tensión adicional en la espalda, las caderas y los tobillos cuando la postura es incorrecta.
• Las superficies duras, irregulares, mojadas o desordenadas hacen que el trabajo a nivel bajo sea más peligroso y más exigente físicamente.
• Cambios simples como protección para las rodillas, mejor organización y cambios de posición pueden reducir el esfuerzo en el cuerpo.

Peligros comunes

• Arrodillarse directamente sobre concreto, grava, decking u otras superficies duras sin protección.
• Quedarse en una misma posición de rodillas demasiado tiempo sin levantarse, estirarse o cambiar la postura.
• Inclinarse hacia adelante o girar mientras está arrodillado para alcanzar herramientas, materiales o sujetadores.
• Trabajar sobre superficies mojadas, lodosas, con bordes filosos o cubiertas de escombros que pueden causar resbalones, perforaciones o puntos de presión.
• Levantarse y volver a bajar repetidamente durante el turno sin controlar el movimiento.
• Usar rodilleras gastadas que se deslizan, aprietan o no amortiguan bien la rodilla.
• Trabajar en espacios reducidos que obligan a las rodillas, caderas y espalda a adoptar posiciones incómodas.
• Arrodillarse cerca de sujetadores expuestos, varilla, desechos filosos o desniveles que pueden causar impactos directos o lesiones por perforación.

Lista de verificación de seguridad

Antes de comenzar el trabajo

• Revise la tarea e identifique dónde será necesario arrodillarse y por cuánto tiempo.
• Use rodilleras que ajusten bien, se mantengan en su lugar y den suficiente amortiguación para la superficie.
• Retire escombros, objetos filosos, cables y desechos del área de trabajo antes de bajar a trabajar.
• Use almohadillas, tapetes u otra protección cuando trabaje sobre superficies duras, mojadas o irregulares.
• Coloque herramientas y materiales cerca del trabajo para que las cuadrillas no tengan que estirarse demasiado desde una posición arrodillada.
• Planifique cambios de posición, descansos cortos o tareas alternas cuando el trabajo a nivel bajo dure mucho tiempo.

Durante el trabajo

• Cambie de posición con frecuencia en lugar de permanecer sobre ambas rodillas por largos periodos.
• Mantenga herramientas y materiales al alcance fácil para evitar girar e inclinarse.
• Use posiciones de una rodilla, media rodilla o apoyo sentado cuando reduzcan la tensión y mejoren el control.
• Levántese con cuidado y use la fuerza de las piernas en lugar de impulsarse bruscamente desde el suelo.
• Esté atento a entumecimiento, hinchazón, dolor agudo, puntos de presión o rigidez mientras trabaja a nivel bajo.
• Mantenga el área de trabajo seca y limpia para que las rodilleras no se resbalen ni recojan escombros filosos.
• Deténgase y reajuste si la postura se siente apretada, inestable o difícil de mantener.

Puntos para hablar con la cuadrilla

• ¿Qué tareas de hoy mantendrán a la cuadrilla más tiempo de rodillas?
• ¿Tenemos las rodilleras, tapetes o protección de superficie correctos para esta área de trabajo?
• ¿Las herramientas y los materiales están colocados lo suficientemente cerca para evitar estirarse demasiado desde el suelo?
• ¿Qué superficies, escombros, humedad u objetos filosos podrían hacer más peligroso el trabajo de rodillas?
• ¿Podemos rotar tareas o cambiar de posición para reducir el tiempo que pasamos de rodillas?
• Hable ahora si sus rodilleras no ajustan bien, la superficie es demasiado áspera o la postura le está causando dolor.

Detenga el trabajo si

• La superficie tiene objetos filosos, sujetadores expuestos o peligros que puedan lesionar la rodilla.
• Las rodilleras o las almohadillas de protección faltan, están dañadas o no son adecuadas para la tarea.
• El área de trabajo está demasiado mojada, resbalosa, irregular o desordenada para mantener una postura segura.
• Un trabajador siente dolor agudo en la rodilla, hinchazón, entumecimiento o dificultad para levantarse de forma segura.
• La configuración de la tarea obliga a arrodillarse por mucho tiempo con alcance incómodo y sin una forma segura de ajustarla.

Recordatorio final

Trabajar de rodillas puede desgastar el cuerpo más rápido de lo que las cuadrillas creen. Proteja las rodillas, cambie de posición con frecuencia y ajuste la organización del trabajo antes de que la incomodidad se convierta en una lesión.