Charla de seguridad para prevenir lesiones por movimientos repetitivos

Las lesiones por movimientos repetitivos ocurren cuando el mismo movimiento se hace una y otra vez sin suficiente tiempo de recuperación. En una obra, eso puede venir de amarrar varilla, usar atornilladoras, colgar paneles, cortar material, cargar bultos ligeros todo el día o trabajar con las manos por encima del nivel de los hombros durante largos periodos. Estas lesiones por lo general se desarrollan poco a poco, pero una vez que empieza el dolor, la fuerza de agarre, la velocidad y el control pueden bajar rápido.

Esta charla cubre cómo se desarrollan las lesiones por movimientos repetitivos, dónde están más expuestas las cuadrillas y qué pasos ayudan a reducir la sobrecarga antes de que se convierta en una lesión registrable. El objetivo es detectar el riesgo a tiempo, cambiar el trabajo cuando sea necesario y evitar que molestias pequeñas se vuelvan un daño a largo plazo.

Por qué esto importa

• Las tareas repetitivas pueden lesionar las manos, muñecas, codos, hombros, cuello y espalda aun cuando ninguna sola carga o movimiento parezca pesado.
• Estas lesiones a menudo empiezan como dolor, hormigueo, entumecimiento o debilidad, y luego empeoran cuando los trabajadores siguen trabajando a pesar de eso.
• El dolor y la fatiga reducen el agarre, el tiempo de reacción y la precisión, lo que puede causar que se caigan herramientas, cortes malos o mal control del equipo.
• Pequeños cambios en la postura, la preparación de las herramientas, el ritmo y la rotación de tareas pueden bajar la sobrecarga durante todo el turno.

Peligros comunes

• Usar la misma herramienta manual o herramienta eléctrica durante largos periodos sin descansos ni rotación.
• Trabajar con las muñecas dobladas, con alcance extendido o con los brazos por encima del nivel de los hombros.
• Agarrar, pellizcar, torcer o apretar con mucha fuerza durante trabajos de fijación, corte, jalado o amarre.
• La vibración de taladros, esmeriles, herramientas para cincelar y otros equipos de mano.
• Una altura de estación de trabajo deficiente que obliga a los trabajadores a encorvarse, arrodillarse o estirarse de más todo el día.
• El clima frío que tensa los músculos y reduce la circulación en las manos y la comodidad del agarre.
• Hacer manejo constante de materiales ligeros, como mover piezas pequeñas, cajas, anclajes o accesorios por horas.
• Usar guantes que son demasiado voluminosos, demasiado apretados o demasiado resbalosos para la tarea, lo que obliga a hacer más esfuerzo de agarre.

Lista de verificación de seguridad

Antes de comenzar el trabajo

• Revise las tareas del día e identifique el trabajo que implique alcanzar, fijar, levantar, cortar o mover las manos repetidamente.
• Prepare el trabajo a una altura que mantenga la tarea cerca del nivel de la cintura siempre que sea posible.
• Elija herramientas que se adapten al trabajo y reduzcan la fuerza, como herramientas de mango extendido, herramientas más ligeras o herramientas con mejor agarre.
• Verifique que las cuchillas, brocas y accesorios estén afilados y en buen estado para que los trabajadores no tengan que forzar la herramienta.
• Planifique la rotación de tareas cuando una sola persona, de otra forma, repetiría el mismo movimiento durante la mayor parte del turno.
• Caliente las manos, los hombros y la espalda antes de comenzar, especialmente en clima frío.

Durante el trabajo

• Mantenga las muñecas lo más rectas posible y evite posiciones incómodas de las manos.
• Acerque el trabajo en lugar de alcanzar hacia afuera o por encima de la cabeza para tareas repetidas.
• Use plataformas, caballetes, carritos o soportes ajustables para mejorar la altura de trabajo y reducir el agacharse.
• Cambie de mano o de posición del cuerpo cuando la tarea lo permita.
• Tome descansos cortos de recuperación antes de que se acumule la fatiga, no después de que el dolor empeore.
• Preste atención a señales tempranas como hormigueo, ardor, calambres, dedos entumecidos o menor fuerza de agarre.
• Reporte los síntomas a tiempo para que se pueda ajustar la tarea, la herramienta o el horario antes de que la lesión empeore.

Puntos para hablar con la cuadrilla

• ¿Qué tarea de hoy tiene más movimiento repetido de manos, muñecas u hombros?
• ¿Estamos usando la herramienta correcta, o estamos haciendo que la cuadrilla fuerce el trabajo con una preparación incorrecta?
• ¿Podemos rotar al personal, cambiar la secuencia o acomodar mejor los materiales para reducir la repetición?
• ¿La altura de trabajo está obligando a alguien a doblarse, alcanzar, arrodillarse o mantener los brazos levantados demasiado tiempo?
• ¿Alguien ha notado antes hormigueo, entumecimiento, dolor o pérdida de agarre en este tipo de trabajo?
• Hable ahora si una tarea se siente incómoda, demasiado repetitiva o dolorosa para que podamos corregirla antes de que alguien salga lastimado.

Detenga el trabajo si

• Un trabajador reporta entumecimiento, hormigueo, dolor agudo, pérdida de agarre o debilidad durante la tarea.
• La preparación de la tarea obliga a mantener posturas incómodas repetidas y no puede corregirse con el equipo disponible.
• Las herramientas están dañadas, desafiladas, vibran demasiado o requieren demasiada fuerza para usarse de forma segura.
• La fatiga está causando mal control, reacciones más lentas o errores repetidos.
• El ritmo de trabajo no permite suficiente tiempo de recuperación para tareas de alta repetición.

Recordatorio final

Las lesiones por movimientos repetitivos son más fáciles de prevenir que de corregir. Detecte la sobrecarga a tiempo, ajuste el trabajo y no espere a que el dolor se convierta en una lesión real.