Charla de seguridad para evitar lesiones de hombro

Las lesiones de hombro ocurren rápido en una obra y también pueden desarrollarse con el tiempo. Levantar material pesado, trabajar sobre la cabeza, cargar materiales incómodos, jalar herramientas y alcanzar demasiado lejos puede forzar los músculos, irritar las articulaciones y desgarrar tejido. Un hombro adolorido puede convertirse en pérdida de fuerza, movimiento limitado y semanas o meses fuera del trabajo normal si la cuadrilla sigue trabajando a pesar del dolor.

La charla de hoy se enfoca en cómo ocurren las lesiones de hombro, qué condiciones en la obra las hacen más probables y qué puede hacer la cuadrilla para prevenirlas antes de empezar el trabajo. El objetivo es detectar a tiempo una mala preparación, usar una mejor posición del cuerpo y mejores métodos para manejar materiales, y evitar que pequeñas señales de advertencia se conviertan en lesiones graves.

Por qué esto importa

• Las lesiones de hombro dificultan levantar, cargar, subir, empujar, jalar y usar herramientas de forma segura.
• El dolor y la reducción del movimiento pueden hacer que los trabajadores compensen mal y creen nuevas lesiones en el cuello, la espalda o los brazos.
• El trabajo sobre la cabeza y el alcance repetido pueden desgastar el hombro incluso cuando la carga no parece pesada.
• Un resbalón repentino, un cambio en la carga o un agarre incómodo puede causar una distensión o un desgarro inmediato.
• La molestia temprana a menudo se ignora hasta que la lesión se vuelve lo bastante seria como para afectar la producción y la seguridad.

Peligros comunes

• Levantar material por encima de la altura del hombro en lugar de colocarlo más cerca del nivel de la cintura.
• Cargar materiales largos, incómodos o desbalanceados que sacan un hombro de su posición.
• Taladrado, fijación, cableado, pintura o acabado repetidos sobre la cabeza.
• Usar movimientos con mucha fuerza con barras de palanca, mangueras pesadas, herramientas de impacto o equipos atorados.
• Alcanzar por encima de obstáculos, dentro de espacios reducidos o desde escaleras y elevadores sin la posición correcta.
• Intentar atrapar un objeto que cae o reaccionar de forma brusca cuando una carga se mueve.
• Trabajar demasiado tiempo sin cambiar de tarea, descansar o estirar los hombros tensos.
• Manejar láminas o material en bultos en condiciones de viento donde la carga empieza a girar o levantarse como vela.

Lista de verificación de seguridad

Antes de comenzar el trabajo

• Planifique los levantamientos y el movimiento de materiales para que las cargas se mantengan entre la altura de las rodillas y el pecho siempre que sea posible.
• Coloque herramientas, sujetadores y materiales cerca del trabajo para reducir el alcance excesivo.
• Use carritos, diablitos, elevadores, polipastos, soportes para material o levantamiento entre dos personas para artículos pesados o incómodos.
• Revise las rutas de acceso por si hay escombros, terreno irregular, zonas resbalosas y esquinas estrechas antes de cargar materiales.
• Ajuste escaleras, andamios o plataformas de trabajo para que la tarea pueda hacerse sin extenderse de más.
• Elija la herramienta correcta para la tarea para reducir la fuerza excesiva y la posición incómoda de los brazos.
• Caliente los músculos rígidos con movimiento ligero antes de empezar trabajo repetitivo o pesado.

Durante el trabajo

• Mantenga las cargas cerca del cuerpo y evite levantar con los brazos extendidos lejos del torso.
• Enfrente el trabajo directamente en lugar de girar y alcanzar con un solo brazo.
• Divida el trabajo sobre la cabeza con rotación, periodos cortos de recuperación o cambios de tarea.
• Use ambas manos cuando sea posible para mantener la carga equilibrada y reducir el esfuerzo de un solo lado.
• Baje el trabajo o reubíquese si sus hombros se mantienen levantados por largos periodos.
• No sacuda, jale ni fuerce una carga atorada, una conexión congelada o una herramienta pesada.
• Reporte de inmediato dolor, chasquidos, debilidad, entumecimiento o reducción del rango de movimiento.
• Deténgase y reajuste si el área de trabajo obliga a una mala postura que no se puede mantener con seguridad.

Puntos para hablar con la cuadrilla

• ¿Qué tareas de hoy implican trabajo sobre la cabeza, jalar con fuerza o alcanzar repetidamente?
• ¿Qué materiales o herramientas tienen más probabilidad de poner tensión extra en el hombro?
• ¿Necesitamos levantamiento entre dos personas, carritos, soportes o una configuración diferente antes de empezar?
• ¿Las plataformas de trabajo están a la altura correcta para evitar alcanzar de más?
• ¿Qué señales tempranas de tensión en el hombro deben reportarse antes de que la lesión empeore?
• Comunique ahora cualquier preocupación sobre una tarea, carga o preparación que parezca obligar un movimiento incómodo del hombro.

Detenga el trabajo si

• La carga es demasiado pesada, demasiado incómoda o demasiado inestable para que una persona la maneje con seguridad.
• La tarea requiere trabajo repetido sobre la cabeza sin una forma segura de reducir la exposición.
• Siente dolor agudo, debilidad repentina, entumecimiento o pérdida de movimiento en el hombro o el brazo.
• La plataforma de trabajo, la escalera o el punto de acceso no permite una posición segura del cuerpo.
• El material empieza a moverse, girar o atorarse de una manera que podría sacudir el hombro.
• La única forma de hacer el trabajo es alcanzando de más, jalando con fuerza o forzando el movimiento.

Recordatorio final

La mayoría de las lesiones de hombro empiezan con una mala preparación, esfuerzo repetitivo o un movimiento fuerte en el momento equivocado. Organice bien el trabajo, mantenga las cargas cerca, pida ayuda cuando sea necesario y hable antes de que el dolor de hombro se convierta en una lesión grave.