Charla de seguridad sobre cómo evitar movimientos repetitivos

Los movimientos repetitivos pueden desgastar el cuerpo aunque la tarea no se sienta pesada. Alcanzar, girar, sujetar, perforar, fijar, cortar, lijar, amarrar, levantar o arrodillarse de la misma forma todo el día puede causar dolor en las manos, muñecas, codos, hombros, cuello, espalda y rodillas.

Esta charla se enfoca en detectar los peligros de los movimientos repetitivos antes de que se conviertan en lesiones. El objetivo es ajustar la tarea, rotar el trabajo, usar las herramientas correctas y hablar a tiempo cuando empiecen el dolor, el entumecimiento o la fatiga.

Por Qué Esto Es Importante

• Los pequeños movimientos repetidos durante horas pueden causar una tensión seria con el tiempo.
• La fatiga reduce la fuerza de agarre, el control, el equilibrio y la atención.
• El dolor o el entumecimiento pueden dificultar usar herramientas, subir o manejar materiales de forma segura.
• La altura incorrecta de la estación de trabajo y los alcances incómodos hacen que el trabajo repetitivo sea más duro para el cuerpo.
• Reportarlo temprano ayuda a evitar que una molestia menor se convierta en una lesión a largo plazo.

Peligros Comunes

• Usar taladros, atornilladores de impacto, esmeriles, lijadoras o cortadoras en la misma posición durante largos períodos.
• Alcanzar repetidamente por encima de la cabeza, por debajo del nivel de la rodilla o cruzando el cuerpo.
• Sujetar las herramientas con demasiada fuerza por la vibración, mangos deficientes, brocas desafiladas o guantes gastados.
• Trabajar desde el piso cuando se podría usar un banco, una plataforma elevadora, un carrito o un soporte elevado.
• Repetir levantamientos, cargas, flexiones o giros sin cambiar de posición o sin tomar descansos cortos.
• Trabajar a un ritmo que no permite que el cuerpo se recupere entre movimientos repetidos.
• Terminar trabajos de detalle en un área estrecha donde el trabajador no puede cambiar la posición de la mano, la postura o el ángulo de la herramienta.

Lista de Verificación de Seguridad

Antes de Empezar a Trabajar

• Identifique las tareas que requieren sujetar, alcanzar, doblar, fijar, lijar, cortar o levantar repetidamente.
• Ajuste la altura de trabajo para reducir el alcance por encima de la cabeza y las flexiones profundas.
• Use brocas, hojas, discos afilados y herramientas con buen mantenimiento para reducir la fuerza necesaria.
• Coloque los materiales, sujetadores, herramientas y recipientes de desecho al alcance fácil.
• Planee la rotación de tareas para los trabajos largos y repetitivos cuando sea posible.
• Elija herramientas con buenos mangos, menor vibración y el tamaño adecuado para la tarea.

Durante el Trabajo

• Cambie la posición de las manos, la postura o el ángulo del cuerpo cuando la tarea lo permita.
• Cambie de tarea o tome descansos cortos de recuperación antes de que se acumule la fatiga.
• Mantenga las muñecas lo más rectas posible mientras sujeta, perfora, corta o fija.
• Use ambas manos, soportes, abrazaderas o guías para reducir la tensión y mejorar el control.
• No fuerce herramientas desafiladas, sujetadores atorados o cortes incómodos.
• Reporte temprano el dolor, hormigueo, entumecimiento, hinchazón o pérdida de agarre.

Puntos para hablar con la cuadrilla

• ¿Qué tareas de hoy implican más movimiento repetitivo?
• ¿Podemos ajustar la altura de trabajo, la elección de herramientas o la distribución de los materiales para reducir la tensión?
• ¿Dónde podemos rotar tareas o incluir descansos cortos durante trabajos largos y repetitivos?
• ¿Hay herramientas, brocas, hojas o guantes que estén haciendo que los trabajadores usen más fuerza?
• ¿Alguien tiene preguntas o inquietudes sobre dolor, fatiga, vibración de herramientas o posiciones incómodas?

Detenga el Trabajo Si

• Un trabajador siente entumecimiento, hormigueo, dolor agudo, hinchazón, debilidad o pérdida de agarre.
• La tarea requiere fuerza repetida por encima de la cabeza, flexión profunda, giros o alcances incómodos sin alivio.
• Una herramienta, broca, hoja, sujetador o configuración de material causa fuerza extra o poco control.
• No se puede ajustar la estación de trabajo para permitir una postura segura y una base estable.
• La fatiga está causando trabajo apresurado, herramientas caídas, pasos omitidos o una posición corporal insegura.

Recordatorio Final

Las lesiones por movimientos repetitivos se acumulan una tarea a la vez. Cambie de posición, rote el trabajo, use la configuración correcta y hable antes de que la molestia se convierta en una lesión.